El parto y nuestra figura

Científicos de la Escuela de Medicina de Havard en los Estados Unidos han descubierto que las mamás que duermen menos de cinco horas por la noche cuando sus bebés tienen seis meses son más propensas a mantener cinco kilos de sobrepeso un año despues de dar a luz. Por el contrario las que duermen unas siete horas o más bajan peso más rápidamente.
Todo esto ha sido mencionado después de un estudio realizado a más de 900 madres, así que para recuperar rápidamente la figura no solamente es bueno llevar una vida saludable y hacer algo de ejercicio sino que también es muy importante dormir bien.

Picar entre horas

Ya sea por el estrés diario al que estamos acostumbrados o bien por un desayuno ligero o una comida escasa en vitaminas a todos nos ha ocurrido más de una vez que nos entra la sensación de hambre a una hora inadecuada.

Normalmente lo que hacemos es echarnos a la boca lo primero que encontramos sin pensar que ese simple gesto a la larga puede derivar en algunos kilos de más, entonces la pregunta que nos hacemos en este momento es bien sencilla: ¿qué podemos picar entre horas que sea delicioso y beneficioso para nuestro cuerpo?, pues bien sencillo y aquí os dejo unas pequeñas e interesantes sugerencias.

* Tómate un zumo, puedes combinar varias frutas y otro día alternar con un variado de hortalizas (apio, tomate...) te darán una sensación de saciedad aportando a nuestro organismo muchas vitaminas.

* Otra opción es tomar una gelatina de frutas baja en calorías y que contiene aminoácidos esenciales para tu piel. Este dulce es ideal para picar entre horas.

* También puedes optar por tomar diferentes infusiones:

- Melisa: para los gases.

- Boldo: depurador del organismo.

- Té blanco: antioxidante.

Como ves estos son solamente algunos consejos de las muchas variedades posibles para tomar un tentempié saludable.

Los beneficios del agua marina

Estamos en verano y muchos de nosotros estamos pasando estos días en la playa o en pocos días visitaremos la costa para relajarnos del estrés de todo el año.

Vivimos en una sociedad donde el estrés, la depresión, el malhumor... está presente a casi cada momento de nuestras vidas y este es el momento oportuno en el que debemos desprendernos de todo esto para afrontar un nuevo año con nuevas energías.

En verano la playa es uno de los destinos de descanso favorito. Sin embargo, la mayoría de las personas desconocemos que el mar es también una increíble fuente de salud. Los beneficios que nos aportan los baños y el clima del mar han dado lugar a lo que se conoce como Talasoterapia, una terapia con muchos años de antigüedad que ya era aplicada en su época por griegos y romanos.

El agua salada a diferencia del agua dulce contiene yodo, zinc y potasio que tienen efectos curativos para tratar determinados tipos de enfermedades. Y es que cuando nuestro cuerpo entra en contacto con el agua del mar, en la superficie cutánea se produce lo que se conoce como osmosis, que consiste en un intercambio por el cual nuestro cuerpo absorbe estos elementos tan beneficiosos que llevan a cabo una renovación de los mismos en nuestro organismo.
El aire marino está saturado de pequeñísimas gotas de agua de mar y es rico en ozono, yodo e iones negativos, lo que hace que tenga propiedades antibióticas, calmantes del sistema nervioso y que además estimule la acción de las defensas del organismo.

Son muchas las afecciones que pueden mejorar con los baños de mar, desde dermatológicas, musculares y respiratorias, hasta cardíacas, infecciosas, metabólicas y reumáticas, entre otras muchas y no menos importantes. Los ancianos y los más pequeños son los que más suelen notar sus beneficiosos efectos, aunque también las personas que padecen estrés mejoran prontamente.
También es eficaz para tratar los problemas de obesidad y de ansiedad, a la vez que patologías como el insomnio, la osteoporosis, la artritis, el reumatismo, el asma o la faringitis. Además, favorece la circulación de la sangre, revitaliza los tejidos, tiene un efecto desinflamatorio, y equilibra y retrasa el envejecimiento de la piel.
Con el movimiento de las olas del mar se ejerce sobre el cuerpo una acción tonificante, lo que es lo mismo, un hidromasaje natural.

Para terminar, un último consejo para deciros que resulta muy efectivo antes de dormir realizar un baño con agua marina siendo muy sencillo de llevar a cabo:

*LLena tres cuartas partes de bañera de agua caliente y disuelve en ella un kilo y medio de sal marina.

*Añade agua fría hasa llegar a una temperatura de unos 37 grados aproximadamente.

*Toma ese baño durante veinte minutos para acabar finalizándolo con una ducha. Verás que sales como nueva. ¡Ya me contaréis, amigas!

El tacón perjudicial para la mujer

El uso de calzado estrecho, de punta fina y tacón alto supone el factor más importante en la patología del pie ya que han multiplicado por diez las deformidades en los pies de las mujeres por eso los expertos recomiendan el uso de este calzado solo en momentos puntuales y no diariamente.

La utilización de este tipo de calzado en las mujeres desplaza el cuerpo en forma anormal hacia delante, obligando a los dedos y antepié a soportar todo el peso. Para regular este efecto, quienes frecuentan del taco alto, deben poner tensión en los músculos de la espalda, para equilibrar e inclinar el cuerpo hacia atrás y con ello caminar recto, ocasionando que el balance natural de la espalda se altere, provocando dolores y lesiones futuras.

Otro efecto nocivo está condicionado por la estrechez que tienen en sus puntas. Al existir un espacio tan reducido, los dedos de los pies se presionan, trayendo como consecuencias callos, irritación, malestar, lesiones en los tendones o dedos de martillo, además de los molestos juanetes.

Por eso es recomendable no usar tacones altos cuando vamos a estar de pie durante mucho tiempo, elegir un tacón no superior a los cinco centímetros de altura, usar un zapato que se adapte a nuestro pie sin oprimirlo.

Los resfriados durante el embarazo

Una de las causas que más preocupan a una futura mamá es que durante su gestación no coger ningún catarro ya que es perjudicial tomar ciertos medicamentos lo cual lleva a que los síntomas del resfriado duren más y estos sean más pesados de llevar (dolor de cabeza, fiebre, tos...) de todas maneras si el resfriado no se complica no hay peligro para el bebé. La mejor opción en estos casos es llevar una dieta sana y rica en vitamina C, como los cítricos o los Kiwis, Es recomendable tomar ajo (Allium savitum) que estimula el sistema inmunitario y trata las afecciones respiratorias. Hazlo de forma natural mezclándolo con la comida. Para aliviar la obstrucción nasal y respirar con facilidad, puedes utilizar suero fisiológico nasal. Otro tipo de nebulizadores (con corticoides) no están recomendados mientras dure el embarazo. Es necesario beber mucho líquido (agua, zumos, sopas, infusiones...), especialmente si tienes algo de fiebre. Los estornudos y la secreción nasal provocan una pérdida de líquidos que deben reponerse con rapidez, tanto por tu bienestar como por el del bebé.

Para calmar el dolor de garganta y la tos, puedes hacer varias veces al día gargarismos con agua y sal o miel y limón.

Eso sí, recordad siempre que en el primer trimestre está prohibido todo lo que no sea absolutamente necesario para garantizar la salud de la madre. Durante los nueve meses de embarazo no deben administrarse, entre otros, fármacos como hormonas o ciertos antibióticos. Asimismo se desaconseja la utilización de aspirina, sobre todo en las últimas semanas de la gestación, ya que disminuye la contractibilidad uterina, aumentando así la duración del parto, además de suponer un incremento del riesgo de hemorragias tanto en la madre como en el feto.

De todas maneras y ante cualquier duda siempre acudir a un profesional que nos aconsejará en cada caso lo más recomendable en ese momento.

Consejos para aumentar el apetito

Algunas personas como los niños, las personas mayores o personas que han estado enfermas pueden necesitar algún tipo de ayuda para estimular el apetito.

1. AUMENTAR LA VARIEDAD

Como muy bien dice la frase es bien cierto que se come con los ojos, por eso aumentando la variedad de alimentos, sabores y colores sobre nuestra mesa aumenta también el apetito. Unos recipientes amplios aunque contengan la misma cantidad que uno de medida inferior anima a comer más que los estrechos y pequeños.

2. BEBER

Aunque mucho se oye decir que no es bueno beber agua ni antes ni durante las comidas algunos expertos recomiendan beber alguna bebida que contenga alcohol (en baja dosis) tipo cerveza, o una copa de vino antes de las comidas.

3. DORMIR BIEN

El descansar bien es bueno tanto para aumentar como para reducir el apetito ya que por ejemplo la pérdida de apetito puede ser causada por el estrés nervioso que el cuerpo padece cuando éste no ha descansado bien.

4. HACER EJERCICIO

Ejercicios musculares o los realizados al aire libre producen una relajación que pueden liberar el apetito.

5. EVITAR EXCITANTES

Las personas que fuman o que son adictas al café o al té tienen mucho menos apetito que el resto.

6. ALIMENTOS APERITIVOS

Las aceitunas, pepinillos o similares se suelen tomar antes de las comidas y uno de sus efectos es precisamente el estímulo del apetito.

Mejorar la incontinencia urinaria

En la actualidad muchos son los hombres y las mujeres que están dándose cuenta que sus problemas de incontinencia urinaria y difunciones sexuales tienen una fácil solución y que diariamente más centros ofrecen programas para la reeducación del llamado "suelo pélvico" es decir del sistema de músculos y ligamentos que cierran la parte baja del abdomen para mantener en suspensión la vejiga, el útero o la próstata en el caso del sexo masculino.

Para reeducar el suelo pélvico hace falta gimnasia hipopresiva, que elevan el suelo pélvico con contracciones fortaleciendo la musculatura perineal y se realizan como si se quisiera retener la orina. Estos ejercicios se pueden practicar sentados, de pie e incluso tumbados en la cama. La clave de su eficacia está en que se realiza sin aire en los pulmones ni el abdomen, en todos los ejercicios se vacía primero el abdomen expulsando el aire por la boca y se hunde este (abdomen) lo máximo posible mientras se abren las costillas separando los omóplatos, consiguiendo así que se reduzca la presión intra-abdominal y se trabaje mejor la zona que rodea el abdomen por debajo del ombligo.

A parte, estos ejercicios resultan útiles para mejorar la postura e incluso aliviar dolores de espalda.

La importancia de un buen descanso

Para gozar de un buen estado de animo a lo largo del día lo ideal es haber descansado bien durante la noche y eso no significa dormir las horas suficientes sino haberlo hecho con calidad, para eso hay que intentar tener unas normas; la hora de ponerse a dormir debería ser siempre la misma, la mayoría de la gente necesita 7 u 8 horas de sueño pero lo importante es despertarse sin brusquedades, la calidad de la cama y la ausencia de ruido son muy importantes.

Respetar los ritmos también es fundamental porque rigen los procesos fisiológicos con sus diferentes fases a lo largo del día y la noche. Tanto cuerpo como mente necesitan regularidad en la hora de despertarse y de acostarse. Además es aconsejable no ir todo el día a contrareloj porque al acostarse el cuerpo se relaja y de haber tenido un día muy acelerado el cuerpo nota ese cambio brusco de pasar de un stress a una calma rotunda y no lo puede asimilar de golpe, causando el padecer malas noches (cuando no cogemos la postura adecuada, nos despertamos cada dos o tres horas, etc...).

Evitar comidas copiosas antes de ir a la cama si es necesario es recomndable comer mas veces al dia con una menor cantidad.

Para aumentar nuestras defensas

El shitake es una preciosa seta que crece sobre materia en descomposición, sobre todo madera de roble, de haya o encina y la que agradece las zonas montañosas, cálidas y húmedas para desarrollarse.

Luce un sombrero de color beige y marrón y se puede alcanzar los 25 cm de diámetro. Su contenido es alto en vitaminas B (B2, B3,B5,B6 y B9), de cobre, hierro, fósforo y magnesio de ahí que refuerza el sistema inmunitario y actualmente se pueden encontrar en el mercado en cápsulas, en fresco y en seco (esta última es una buena opción para tener en la despensa para usarla en guisos o sopas).

Continúan las investigaciones para saber algún efecto terapéutico mas pero se sabe que el extracto de shitake fortalece el sistema inmunitario, es un recurso frente a problemas cardiovasculares, de hipertensión y colesterol. Fortalece el organismo, protege el hígado de daños que puedan ser causados por sustancias químicas y frena el envejecimiento.

El shitake no se come crudo y si lo pruebas así verás que cuando se usa en la cocina nos ofrece un toque de sabor exquisito. A la hora de comprarlos eligelos pequeños con un sombrero de tono regular o manchas claras, nunca con magulladuras o colores extraños. Duran de 4 a 6 días.

Setas para prevenir los síntomas de la alergia

Reishi es el nombre japonés de una seta leñosa muy peculiar que crece al pie de los árboles muertos y troncos caídos de la península ibérica, pero, sobre todo, se cultiva en Asia Oriental donde se le conoce como la "seta de la inmortalidad" o "árbol de la vida".
A parte de ser un estimulante formidable es un gran antihistamínico adecuado para prevenir o acortar los síntomas de la alergia ya que por un lado ayuda a desinflamar las vías respiratorias y por otro lado reduce la predisposición a la reacción alérgica gracias a la histamina.

Se puede encontrar en polvos o en diluido, pero a pesar de ser un "producto natural" no es recomendable usarlo en el embarazo o durante la lactancia al igual que su uso prolongado y en grandes dosis puede producir vómitos o algún trastorno digestivo.

Algunas causas de la incontinencia urinaria

Después del parto muchas son las mujeres que desean mejorar su vientre y se ponen a realizar ejercicios abdominales. Pues según un estudio realizado este ejercicio puede resultar contraproducente ya que debilita los músculos del suelo pelvico y cuando dichos músculos no están en forma se pierde calidad en las relaciones sexuales y en un plazo medio puede aparece la tan temida "incontinencia urinaria" que afecta a dos de cada tres mujeres que sobrepasan la edad de los 60 años y también afecta a mujeres jóvenes que realizan grandes ejercicios abdominales y con un gran esfuerzo.

Por eso se recomienda alternar los ejercicios abdominales con ejercicios pélvicos que entre otras cosas previenen la aparición futura de esta incontinencia urinaria. El ejercicio más conocido es la contracción del músculo pubococcigeo (parte baja del abdomen).

Esta es solo una de las causas que en la vida actual en la que vivimos en que la obsesión por tener un vientre plano se ha puesto en el punto de mira ha hecho que muchas personas hagan ejercicio sin control haciendo como hemos comentado antes que la incontinencia urinaria aumente entre las personas jóvenes. Hay otras causas que pueden provocar esta incontinencia como puede ser el estrés pero de esto ya hablaremos en otra ocasión.

Fortalece glúteos y piernas

Saltar a la comba parece cosa de niñas pero es un ejercicio excelente para cualquiera que desee mantenerse en forma. Es un ejercicio barato y divertido y que no requiere apenas espacio y da muy buenos resultados entre ellos reafirma los músculos de piernas, pantorrillas, brazos y pectorales, tonifica los glúteos y aumenta la capacidad pulmonar a parte de todas las calorías que quemas. (30 minutos igual a 315 calorías).

Si se padece alguna lesión en la espalda o en la rodilla o si se sufren problemas respiratorios es mejor abstenerse a practicar este ejercicio. Para los que si puedan y deseen realizarlo no es aconsejable hacerlo mas de tres veces por semana, así que es preferible combinarlo si es posible con la natación.

Lo ideal para no sufrir lesiones es flexionar ligeramente las rodillas al saltar y realizar este ejercicio sobre una superficie blanca como el césped.

Con ganas y fuerza de voluntad notaremos resultados rápidamente. Por último es importante recordar que aunque es un ejercicio sencillo necesita de un breve calentamiento y unos estiramientos finales.

¿Menstruaciones abundantes?

Puedes preparar tu mismo la formula o bien comprarla ya preparada: esta formula combina el pie de león con salvia, artemisa y santolina o abrótano hembra. Se hace una infusión de todos estas hierbas hechando tres cucharadas de cada una de estas hierbas en un litro de agua y se deja hervir durante un par de minutos a partir de cuando el agua se ha puesto a hervir; se deja reposar unos diez minutos y se cuela. Se debe tomar hasta tres veces al día los nueves días previos al inicio del periodo menstrual. Va fenomenal.

Cabe decir que la causa de las menstruaciones abundantes pueden ser:

* En las mujeres jóvenes los periodos abundantes casi siempre se deben a desequilibrios hormonales temporales (falta de ovulación) que finalmente se corrigen por sí mismos.

* En los años próximos a la menopausia, (a partir de 45 años) los periodos abundantes generalmente son un signo de desequilibrio hormonal. Sin embargo, la posibilidad de periodos abundantes ocasionados por una enfermedad subyacente aumenta con la edad.

En la mayoria de los casos no hace falta acudir al medico ya que es una abundancia relativa sin llegar a ser digamos peligrosa pero hay casos en que si la mujer experimenta periodos abundantes o irregulares que interfieren con su calidad de vida, debería consultar al médico de cabecera o más adecuadamente al ginecólogo para que diagnostique la causa del trastorno e indique el tratamiento más adecuado.

La mandarina en nuestra salud

El aceite de la mandarina se obtiene de la ralladura de la piel. Gracias a sus propiedades calmantes y revitalizantes ayuda a relajarse en momentos de estres o ansiedad. También es un gran aceite para la piel por sus propiedades cicatrizantes y antisépticas.

Previene y atenúa las estrías de las mujeres en estado y al ser tan suave no tiene ninguna contraindicación si se quiere usar en la piel sensible de los niños. Además es muy buena para los granitos ya que acelera su cicatrización, por lo tanto mejora el acné y alivia la piel grasa.

Para su uso externo hay que aplicar una cantidad mínima en las zonas que se desee, si se quisiera hacer su uso interno es mejor consultarlo con un diurético.

También es bueno usar unas gotas de ese aceite en el agua de baño ya que ayudar a conciliar el sueño.

¿Es posible quedarse embarazada a partir de los 50?

La edad de la menopausia varía mucho de unas mujeres a otras, hay factores geneticos que condicionan su aparición y también la edad a la que se tuvo la primera regla; se han dado casos de mujeres con la menopausia muy tardía donde su primera regla también se había producido más tarde de lo habitual.

Personalmente creo que en el hecho de que la menopausia aparezca más tarde tienen mucho que ver los hábitos de vida, es decir, la alimentación saludable, la práctica regular de ejercicio adecuado... y también una vida sexualmente activa.

Durante la premenopausia es raro que la mujer se quede embarazada pero hay que tener en cuenta que puede ocurrir, así que más que una cuestión de edad, el asunto radica en saber si se dan ciclos ovulatorios o no.

En los ciclos perimenopausicos ocurre a veces que el ovario empieza a desarrollar el folículo pero al final no se rompe y no tiene lugar la ovulación. Intercalado con estos ciclos puede haber alguno de ellos en el que si se produzca ovulación, si se tienen relaciones en ese momento existe la posibilidad de quedarse embarazada.

Algunas contraindicaciones de la leche materna

Dar leche materna al bebe no solo aporta ventajas para ambos sino que también tiene en según que casos algunas contraindicaciones y no solo para la madre sino que para el pequeño también. Dar de mamar a un bebé es una acción de lo más natural que existe, puesto que se trata de la primera interacción madre-hijo.
Lo que hay que dejar claro es que la lactancia materna no es nada negativa, aunque haya una serie de medidas o de situaciones en las que la lactancia materna está contraindicada.
Hay situaciones en las que está contraindicada la leche materna como por ejemplo cuando la madre padece tuberculosis ya que podría existir un contagio al bebé. Otra situación en la que la lactancia está contraindicada es cuando la madre tiene abscesos de mama, es decir, acumulación de pus en los tejidos orgánicos internos o externos de la glándula mamaria.

Del mismo modo si la madre está tomando medicamentos que puedan eliminarse a través de la leche y por tanto pasárselos al bebé está totalmente prohibido al igual que si la madre padece algún trastorno mental ya sin hablar de si la madre tiene algún problema con las drogas.

Cuida tus pies

Con la excusa de que nuestros pies son poco vistos ya que son pocos meses los que se llevan al descubierto con sandalias, etc... los tenemos un poco descuidados y sólo nos acordamos de ellos cuando el verano llama a nuestra puerta y las sandalias predominan en los escaparates.

Cada pie cuenta con veintiséis huesos, diecinueve músculos, treinta y tres articulaciones y más de cien tendones que nos permiten realizar un movimiento normal. Pero, al forzarlos a caminar de forma antinatural, pueden aparecer callos, juanetes y deformaciones de los huesos, incluso nuestra columna vertebral puede verse seriamente dañada si utilizamos un calzado inadecuado.
Al caminar, lo correcto es que el peso corporal se reparta de forma equilibrada a lo largo de la planta del pie. Por esa razón, si utilizamos tacones demasiado altos, estos pueden provocar lesiones en el talón de Aquiles y en la parte delantera del pie que es la que soporta la mayor parte del peso. Diversos estudios sobre el tema coinciden en que la altura máxima del tacón no debe sobrepasar los tres centímetros y el ancho del zapato debe ajustarse al pie, pero sin apretarlo demasiado. Caminar todos los días un rato descalza sobre una superficie blanda, como por ejemplo, tierra o césped, es una buena forma de contrarrestar la compresión que sufren los huesos y los músculos de la zona. Así se consigue, además, que el metatarso pueda expandirse y apoyarse correctamente, al igual que los dedos. La zona del arco también se verá favorecida. Si vas a la playa, un ejercicio muy beneficioso para los pies, los tobillos y las piernas es caminar sobre arena seca. El recorrido que realiza el pie al hundirse y pasar el peso de una pierna a otra, es tonificante y, además, favorece la elasticidad. Antes de acostarte dedícale un poco de tiempo a tus pies con la ayuda de dos barreños (uno con agua caliente y sal, y otro con fría), sumérgelos durante seis minutos en cada uno. Termina con agua templada. A continuación, masajéalos con aceite de romero sin olvidarte de los dedos ni el puente. Esto no sólo relajará la musculatura, sino que según la medicina china, en la planta del pie están las terminaciones nerviosas de todos los órganos del cuerpo, por lo que este masaje nos beneficiará nuestro cuerpo en general.

Si tienes un pie grande no te preocupes, antiguamente era raro pero también hay que tener en cuenta que actualmente la altura del ser humano (hombre y mujer) ha cambiado de ahí que sobre todo la mujer haya aumentado el tamaño de su pie. Por eso ahora hay fabricantes que hacen mayor variedad de números aunque todavía las mujeres que calzan mas de un 39-40 encuentran alguna que otra dificultad para encontrar zapatos sin renunciar a la moda.

Amenorrea

Hay enfermedades por ejemplo la metritis que solo afectan a las mujeres, o también podríamos clasificar en este apartado la osteoporosis que aunque también afecta al sexo masculino es un porcentaje mínimo en el caso del sexo masculino.

Por ejemplo hoy vamos a hablar de la amenorrea o la falta temporal de la menstruación. Hay de dos tipos:

*La amenorrea primaria se da cuando la mujer nunca ha menstruado. El límite de edad, aunque es orientativo, se establece en los 14 años. Si se tiene un desarrollo del crecimiento y de los caracteres sexuales adecuados, se considera que la ausencia de menstruación no es normal.

*La amenorrea secundaria se produce en las mujeres que, habiendo menstruado con regularidad, dejan de tener la regla durante al menos tres ciclos menstruales seguidos.

Una simple exploración ginecológica y estudios complementarios para determinar las causas son la clave del tratamiento de este trastorno. El tratamiento de este trastorno siempre requiere una exploración ginecológica básica. Se deben analizar los conductos que permiten el desarrollo de la regla (el interior del útero, la capa endometrial y la comunicación entre el endometrio, la vagina y la vulva) para descartar problemas de comunicación entre el interior y el exterior del útero. De esta manera se pueden detectar casos de atresia vaginal (un conducto vaginal obstruido) o alteraciones en la formación del propio útero.

Esta patología es muy normal en personas que sufren anorexia.

Depresión postparto

Cerca del 15% de las madres que acaban de dar a luz en el mundo sufren una depresión severa que les impide disfrutar de su maternidad. La ansiedad, la tristeza, el cansancio y la irascibilidad son síntomas que rompen el vínculo materno-filial y que el bebé puede percibir, afectando de forma negativa a su crecimiento. Aunque algunas mujeres son más vulnerables, cualquiera puede padecer una depresión post-parto sin causa aparente. Para evitarla es esencial la labor del médico, así como ofrecer una completa información durante el embarazo sobre los cambios y problemas que la madre deberá afrontar tras el parto

No todas las madres se sienten igual de felices y aunque deseen ver con ansia la cara de su bebe el 40% de las primerizas muestra indiferencia durante las primeras 24 horas. Cerca del 80% de las madres experimentan también sentimientos de tristeza, melancolía y apatía durante un período posterior, que puede abarcar de 1 a 15 días, y que coincide con la necesidad de adaptarse a la maternidad y a lo que ésta comporta.

La tristeza es desde luego el síntoma más frecuente de la depresión post parto. Las pacientes se sienten bajas de ánimo, infelices y desgraciadas la mayor parte del tiempo aunque estos síntomas pueden empeorar en algún momento particular del día, como por las mañanas o por las tardes. En ocasiones, las pacientes pasan días malos y días buenos, siendo estos últimos realmente frustrantes ya que el día bueno previo hizo que se albergaran esperanzas de mejorar. A veces, a las pacientes les parece que no merece la pena vivir, precisamente en unos momentos en que deberían sentirse muy alegres.

La irritabilidad con frecuencia acompaña a la sensación de tristeza. La paciente puede estar irritable con sus otros hijos y ocasionalmente incluso con el recién nacido, aunque la mayoría de las veces lo está con su marido quien no suele comprender qué es lo que está pasando.

Todas las nuevas madres se sienten un poco abrumadas y fatigadas, pero la madre con depresión post parto se siente tan agotada que llega a pensar que padece alguna enfermedad física.

Cuando por fin la madre se va a la cama puede que tenga dificultad para conciliar el sueño, o si duerme, puede que se despierte muy pronto, incluso aunque su pareja sea quien se ocupe de alimentar al bebé durante la noche.

Las madres deprimidas generalmente no tienen ni tiempo ni ganas de comer lo cual contribuye a que se sientan malhumoradas y agotadas. Algunas madres deprimidas comen en exceso para aliviar su malestar psicológico y luego se sienten culpables y molestas con su gordura.

Todavía no sabemos lo suficiente sobre porqué las mujeres desarrollan depresiones post parto como para poder estar seguros de quien la desarrollará y quien no. Probablemente no existe una causa única sino más bien diferentes tipos de estrés que pueden tener la misma consecuencia o que pueden actuar conjuntamente. Sabemos que entre esos "factores de riesgo" están:
*una historia previa de depresión (especialmente de depresión post parto).
*una falta de apoyo por parte de la pareja.
*un bebé prematuro o con cualquier tipo de enfermedad.
*el que la nueva madre hubiera perdido a su madre cuando era niña.
* problemas económicos, de vivienda, la perdida del empleo o ajenos a lo que es el nacimiento en si y lo que ello conlleva.

Muchas madres no reconocen sentir esto ya que tienen miedo a que el contar esto conlleve el que le quiten a su hijo pero esto no ocurrirá porque la depresión post-parto ya esta reconocida como tal y por ello tanto enfermeras como asistentes sociales intentan ayudar a su recuperación.

El decirle a la madre que todo lo que le está pasando es consecuencia de que tiene una enfermedad llamada depresión post parto suele ser de gran ayuda, ya que por lo menos sabrá a qué tiene que enfrentarse. Hay que tranquilizarla e intentar convencerla de que ella no es una madre caprichosa, extravagante o una mala madre, y de que otras muchas personas han padecido y padecen la misma enfermedad. La depresión post parto es muy frecuente, y si se pone tratamiento sin duda mejorará. Hay que advertir a la paciente que el tratamiento necesitará su tiempo para hacer efecto pero como hemos dicho con un tratamiento correcto en unas semanas la mama empezará a tomar conciencia de que realmente es capaz de todo, de que es lo mejor que le ha podido pasar y de que ambos se necesitan y que con la ayuda del resto de la familia todo es más fácil.

Para el cutis: Aloe Vera

El Aloe Vera es la planta por excelencia para el cuidado de la piel, pues la hidrata, la suaviza, la limpia y la regenera. Penetra las trescapas de la piel –la epidermis, la dermis y la hipodermis– y expulsa las bacterias y los depósitos de grasa que tapan los poros. El gel de Aloe tiene una capacidad hidratante y penetrante cuatro veces superior al agua, lo que multiplica su eficacia. Al penetrar, la acción de sus nutrientes naturales, los minerales, las vitaminas, los aminoácidos y las enzimas estimulan la reproducción de nuevas células, pues es un portentoso regenerador celular, cicatrizante, tonificador y de alta penetración en la piel.

Dependiendo del piel que tengamos necesita un cuidado u otro; Por ejemplo, si tenemos la piel seca necesita más cuidados y debemos aplicar diariamente una crema nutritiva para combatir el envejecimiento prematuro. También hay que mantener la piel hidratada y para ello es recomendable usar una crema humectante preferiblemente después de la ducha y es recomendable no exponer la piel durante muchas horas al sol.

Si por el contrario nuestra piel es del tipo grasa, los cuidados son distintos ya que este tipo de piel suele padecer acné, conviene tratarlas con un producto astringente como el gel de aloe vera que la protege y la nutre y que al mismo tiempo reducirá el exceso de grasa.

Si por el contrario nuestra piel es sensible, el consejo que te doy es que antes de probar nada hagas la prueba con tu muñeca, mojas en un algodón un poco del producto que vayas a usar y frotas en tu muñeca y esperas a ver si se produce alguna reacción, si ves que no ocurre nada aplicate el producto.

Para el cabello tambien es bueno usarlo ya que le dara fuerza y brillo y si es usado con regularidad evitara la caspa. Es muy eficaz para el cuidado del cuero cabelludo y del cabello, tanto los champús, como los acondicionadores dan buenos resultados en el cuidado del cabello y del cuero cabelludo, su uso ayuda mucho al crecimiento, que esté sano y se regenere correctamente.
El cabello contiene una sustancia llamada queratina, que se elabora en los fóliculos capilares, el crecimiento sano del cabello depende en gran medida de la irrigación sanguínea de eĺ le lleguen las sustancias para su crecimiento aminoacidos, vitaminas y minerales. Como en el caso de la piel, el Aloe Vera penetra con facilidad abirendo los poros, llevando sustancias anteriormente descritas, logrando una limpieza profunda de todas las impuerezas de la superficie ( grasa, suciedad y exceso de caspa o descamación), siendo eliminadas con facilidad.

Para los cabellos castigados por permanentes o con falta de brillo lo que podemos hacer es aplicar una cantidad de gel de la planta, bien comercial o de la misma planta, dejarlo actuar durante quince minutos hasta que se sienta que el gel ha penetrado, y luego lavar el pelo de la manera habitual. Si aplicamos la planta misma, se quita la corteza a 10 cm de hoja, se extrae el gel y se limpia en el grifo, luego se frota por el cuero cabelludo y se deja actuar, después se aclara con agua, el cabello cogerá brillo, protección y fuerza.