En la actualidad muchos son los hombres y las mujeres que están dándose cuenta que sus problemas de incontinencia urinaria y difunciones sexuales tienen una fácil solución y que diariamente más centros ofrecen programas para la reeducación del llamado "suelo pélvico" es decir del sistema de músculos y ligamentos que cierran la parte baja del abdomen para mantener en suspensión la vejiga, el útero o la próstata en el caso del sexo masculino.
Para reeducar el suelo pélvico hace falta gimnasia hipopresiva, que elevan el suelo pélvico con contracciones fortaleciendo la musculatura perineal y se realizan como si se quisiera retener la orina. Estos ejercicios se pueden practicar sentados, de pie e incluso tumbados en la cama. La clave de su eficacia está en que se realiza sin aire en los pulmones ni el abdomen, en todos los ejercicios se vacía primero el abdomen expulsando el aire por la boca y se hunde este (abdomen) lo máximo posible mientras se abren las costillas separando los omóplatos, consiguiendo así que se reduzca la presión intra-abdominal y se trabaje mejor la zona que rodea el abdomen por debajo del ombligo.
A parte, estos ejercicios resultan útiles para mejorar la postura e incluso aliviar dolores de espalda.
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